روابط عمومی شرکت ایدکو (توزیع‌کننده‌ی محصولات کسپرسکی در ایران)؛ دورکاری و آموزش از راه دور از سال 2020 و پیدا شدن سر و کله ویروس کرونا دیگر به واقعیت زندگی ما تبدیل شده است. دانشجویان از سال 2019 بخش بزرگی از تجربه کالج رفتن را از دست دادند اما آموزش از راه دور با همه معایبش مزایایی هم دارد که بسیار حایز اهمیت است: دانش‌آموزان و دانشجویان اکنون خواب بهتری دارند، از رژیم غذایی سالم‌تری برخوردارند و می‌توانند به طورمؤثرتری کار و درس را با هم ادغام می‌کنند. در ادامه با ما همراه شوید تا توضیح دهیم چطور می‌شود از پس یادگیری ریموت برآمد.
برای خود حد و حدود مشخصی قائل شوید
اولین چیزی که موقع تعطیلی مدارس و دانشگاه و محل کار مردم بابت آن هیجان‌زده بودند این بود که می‌توانند بدون بلند شدن از روی تخت خود کار و تحصیل را دنبال کنند. از همه‌چیز مهم‌تر این بود که کلاس‌های سر صبح دیگر قابل‌مدیریت شده بود. اما این مفهوم خیلی زود هیجان خود را از دست داد. شاید چند هفته اول قسر در رفتن از کلاس‌های صبح جذاب بود اما کمی بعد حد و مرز بین فعالیت و خوش‌گذرانی از بین رفت. همه ما برای انجام فعالیت‌های خاص به شرایط و محیط مناسب نیاز داریم. قویاً توصیه می‌شود محیط درس خواندن محیطی باشد که بشود در آن تمرکز کرد، گوش داد، بحث کرد، خواند و کار کرد. اگر دارید از خانه کار می‌کنید یا درس می‌خوانید برای تایم آزاد خود و تایم فعالیتی که دارید مرزی قائل شوید و برای هر بخش محیط جداگانه‌ای درست کنید. رعایت اصول همیشگی و مربوط به نُرم قبل هم شاید کمک‌کننده باشد. برای مثال سر موقع از خواب بیدار شوید، لباس مناسب بپوشید، موهایتان را شانه بزنید، صبحانه بخورید و غیره- درست که انگار کرونایی وجود نداشته و الان باید مدرسه، دانشگاه یا محل کار می‌بودید.
خواب و غذای خود را مدیریت کنید
شیفت کردن به آموزش آنلاین با خود افراط هم می‌آورد. بعنوان مثال عده‌ای تمرکز بیش از حد روی دروس خود می‌گذارند و برخی دیگر همه کلاس خود را صرف گشتن در شبکه‌های اجتماعی، تماشای نمایش‌های تلویزیونی و گیم‌های موبایل می‌کنند. شاید باورتان نشود اما یک سری توصیه‌ها هست که هر دو این گروه افراد را برای برگشتن به حد تعادل کمک می‌کند. ابتدا روی ساعت خواب خود کار کنید. در محیط‌های آموزشی سنتی ما کلی زمان صرف جمع کردن وسایل و راهی که قرار بود طی شود می‌کردیم اما در آموزش ریموت اینها وجود ندارد. زمان اضافی که تازگی‌ها در اختیارمان گرفته شاید با خواب کافی تعادل شود. گام مهم بعدی ارزیابی و ارتقای عادات خوردن است. برای مثال شاید بهتر باشد تضمین دهید که هر روز به موقع صبحانه، ناهار و شام می‌خورید یا وعده‌های سالم‌تری را در روز برای خود انتخاب می‌کنید. با آموزش از راه دور می‌توانید هر زمان نیاز بود غذا بخورید نه فقط وقتی زنگ می‌خورد که این امر با خود سلامتی بیشتری به همراه دارد. نادیده گرفتن وقت‌های آزاد هم ایده خوبی نیست. ضرب‌الاجل‌ها و تکالیف هرگز تمامی ندارند اما هر کس باید برای خود وقتی را آزاد بگذارد تا با دوستان خود معاشرت کند، فیلم ببیند، کتاب بخواند یا در کل تفریح سالمی داشته باشد. وقفه‌ها به عملکرد ما کمک می‌کنند و باعث می‌شوند نسبت به مسائل و چالش‌های پیش‌آمده با دید بازتری بنگریم.
حرکت کنید.... این مسئله را هرگز از یاد نبرید
فعال بودن برای سلامتی اصل مهمی است. اگر کل تایم خود را در حال نشسته هستید 20 تا 30 دقیقه وقت را اختصاص دهید به حرکت دادن خود. این زمان می‌تواند بین کلاس‌هایتان تنظیم شود یا بعد از کلاس‌ها. بدین‌ترتیب کیفیت زندگی‌تان به طور قابل‌ملاحظه‌ای ارتقا می‌یابد. اگر برایتان مفید است یک اپ فعالیت فیزیکی انتخاب کنید. به دنبال برنامه‌های ورزشی باشید که همزمان که واقع‌گرایانه هستند چالش‌برانگیز هم هستند: یوگا، فانکشنال، حرکات قلبی عروقی. یک کم حرکت بدن بین یا بعد از کلاس‌ها ضرر که ندارد ای بسا بسیار هم مفید خواهد بود.
خود را برای ویدیوکال‌ها حاضر کنید
آموزش از راه دور باعث شده همه دانش‌آموزان و آموزگاران وارد جهان متفاوت زوم، تیمز، اسکایپ، دیسکورد و کلی ابزار ارتباطی آنلاین دیگر شوند. همه ما تا کنون باید دست کم با چندتای اینها کار کرده باشیم اما همه هم این را می‌دانیم که در چنین برنامه‌هایی همیشه جایی برای سوتی و گاف دادن هست. پس سعی کنید جلوی این گاف‌ها را بگیرید. همیشه میکروفون خود را چک کنید تا میوت باشد و دوربین‌تان هم خاموش.
لکچرها را به تعویق نیاندازید
اغلب معلمین لکچرهای آنلاین خود را ضبط کرده و رکوردینگ‌ها را به اشتراک می‌گذارند که خوب بسیاری وسویه می‌شوند اصطلاحاً کلاس‌ها را بپیچانند. این کار توصیه نمی‌شود. سعی کنید همیشه با جدول زمانی و اصول کلاس پیش بروید تا سازمان‌یافته‌تر و متمرکزتر عمل کنید. بیایید صادق باشیم: چند نفر واقعاً حوصله دارند بروند و آند رکوردینگ‌ها را دنبال کنند؟
تنظیم نوتیفیکیشن و به خاطر سپردن پسورد
بهتر است ضرب‌الاجل‌ها را روی تقویم بگذارید اگرنه آن‌ها را فراموش خواهید کرد. ابزارهای کارامدی برای این کار وجود دارد؛ مانند Google Calendar، Google Keep، Todoist، Tick-tick یا همین تقویم‌های کاغذی قدیمی اما بسیار مفید. نوتیفیکیشن‌ها می‌توانند چیزهایی را به شما یادآوری کنند که ممکن است یادتان برود. برای دریافت پیام در خصوص چت‌های واحدهای درسی، تقویم‌های مدرسه یا هشدارهای ایمیل نوتیفیکیشن‌ها را بدرستی تنظیم کنید. آموزش از راه دور باعث شده ما روی سرویس‌های مختلف هزاران اکانت درست کنیم که خوب همین باعث می‌شود یادمان نماند پسورد هریک کدام بوده. پس پیشنهاد ما به شما استفاده از یک ابزار مدیری کلمه‌عبور است.
مدیریت نویز پس‌زمینه
دستاوردهای مهندسی بشر می‌تواند به برخی از چالش‌های ناشی از آموزش آنلاین بپردازد. شما همیشه می‌توانید همیشه از اطرافیان خود بخواهید کمی آرام‌تر صحبت کنند اما به طور کلی برقراری آرامش در فضا نیازمند یک سری راهکارهای فنی هم هست. یک سری اپ‌ها به شما کمک می‌کنند نویزهای پس‌زمینه گرفته شود و تمرکز شما بالا رود.
آپگرید سخت‌افزار
آموزش در خانه به آپگرید سیستم‌ها نیاز دارد. اگر همیشه در خریدن لپ‌تاپی قدرتمند و مانیتور ثانویه تنبلی می‌کردید حال زمانش فرا رسیده. اگر توانایی مالی خرید دستگاه‌های جدید را ندارید توصیه می‌کنیم همان سخت‌افزار‌های قبی خود را آپگرید کنید.
دم را غنیمت شمارید!
آموزش از راه دور شاید نگذاشت از بخشی از تجربه تحصیل و کار سنتی لذت ببریم اما همچنین می‌تواند احتمالات و فرصت‌های جدیدی را در اختیارمان بگذارد. یادتان نرورد که پاندمی روزی تمام می‌شود حال آنکه مهارت‌هایی که در این دوران بدست آورید برای همیشه با شما خواهد ماند.
منبع: کسپرسکی آنلاین (ایدکو)
کسپرسکی اسم یکی از بزرگترین شرکتهای امنیتی و سازنده آنتی ویروس است که برخی از کاربران اشتباهاً این شرکت و محصولات آنتی ویروس آن را با عناوینی نظیر کسپرسکای،کاسپرسکی، کسپراسکای، کسپراسکای، و یا کاسپراسکای نیز می‌شناسد. همچنین لازم به ذکر است مدیرعامل این شرکت نیز یوجین کسپرسکی نام دارد.
